top of page

Módszerek

A konzultációk során az alábbi eszközök közül választunk:

A listában kiemelt módszerekről lejjebb kicsit bővebben is olvashatsz.

rajz
pszichoteszt

Rajztesztek

A rajztesztek azért hasznosak, mert olyan dolgokat is megmutatnak rólad, amit lehet, hogy még te magad sem tudsz magadról, így elmondani sem tudnád. Hatékony eszköze lehet az önismeretnek, ill. egy mélyebb téma feltárásának. 

Sokan félnek rajzolni, pedig nem kell művészeti ismeret (szépen rajzolni tudás) ezekhez a feladatokhoz. A rajzok elkészítése viszonylag gyors, az utasítások egyszerűek és könnyen megérthetőek. 

Pszichológiai tesztek

A pszichológiai tesztek olyan feleletválasztós kérdőívek, melyeket rendszeresen használnak  a pszichodiagnosztikában, patológiás elváltozások felmérésére. Mivel a személyiség dimenzióinak felmérésére is alkalmas, így hatékony önismereti eszköz lehet.

A hagyományos tesztek kitöltése egyes esetekben nagyon időigényes és monoton, ezért nem alkalmazhatóak minden szituációban. Ezzel szemben a rajztesztek többsége rövidsége és praktikussága miatt akár kórházi betegnél is alkalmazható. Egyszerűsége és játékossága miatt többször alkalmazom a rajzteszteket.

3919bf5e85ccc316f1699381713c3299.jpg
drama

Pszichodrámás gyakorlatok

A pszichodráma eszközeit bevetve különböző szituációkba helyezkedsz bele, ill. olyan személyiségként is jelen lehetsz, aki nem mindig vagy. A színészkedésnek köszönhetően olyan tapasztalatokat nyerhetsz biztonságos környezetben, melyek elősegítik a döntést és a belső motiváció növelését. Jól alkalmazható önismeret fejlesztésre és önbizalom növelésre. 

Nem kell semmilyen előképzettség ezekhez a gyakorlatokhoz, zárkózottabb egyének esetén is működőképes tud lenni. A feladatok rövidek, játékosak és egyénre szabottak.

Asszociációs technikák

Az asszociáció segít rálátni arra, hogy egy témával kapcsolatban milyen feladataid, tanulságaid vannak. Megmutatja, hogyan tudod megoldani egy-egy problémádat a rendelkezésre álló eszközökkel és/vagy milyen eszközöket kellene hozzá beszerezned.

A trükk, hogy kicselezzük a racionális elmét és bevonjuk az érzéseket is, melyeket színek/képek/szavak váltanak ki belőled. Addig dolgozunk ezzel, amíg meg nem születik a megoldás/válasz az adott témában. Sokat segít az érzelmek tudatosításában és kifejezésében, így fejleszti az érzelmi intelligenciát is.

Relaxációs módszerek

Relaxáció közben nem csupán a test, hanem a szellem is ellazul. Ez az állapot kitűnő ahhoz, hogy jobban rálásson az illető a saját belső folyamataira. A belső tükörképek előtérbe kerülnek, melyek tanulságokat hordoznak magukban. ​

Egy vezetett meditáció során egyénre szabott történetben vezetlek végig. Az adott út bejárása rávilágít arra, hogyan működik a belső világod és milyen szimbólumokkal dolgozik a tudatalattid. Mindez segíthet egy-egy téma feldolgozásában és bővíti az önismeretet is.

asszoc
relax

Transzformációs hipnózis

A válaszok benned vannak! A megoldás Te vagy!

A hipnotikus állapot kulcsként nyitja ki benned azokat a (jól vagy kevésbé) jól bezárt ajtókat, melyek mögött ott lapulnak a válaszok a kérdéseidre. Ezek a válaszok, felismerések, meggyőződések, aha-élmények vezetnek téged el odáig, hogy meglásd a megoldást. Hogy ráébredj arra, hogy mi is az az egyedi út, ami járnod kell ahhoz, hogy a végén az a kincs várjon téged, amit mindig is birtokolni akartál (ez lehet pl. egy harmonikus párkapcsolat, kiváló előadói és kommunikációs képességek, káros szenvedélyektől és/vagy félelmektől mentes élet stb.) Ahogy megkapod a feladatokat, az egyéni útvonaladat, úgy ébredsz rá a végső valóságra: A válaszok mindvégig benned voltak! A megoldás Te vagy!

Miben nyújt neked megoldást a hipnózis?

  • Pszichés és érzelmi problémák megoldásában

  • Káros szenvedélyekről való leszokásban

  • Önbizalom/Önképviselet növelésében

  • Kommunikáció/Önkifejezés javulásában

  • Tanulásfokozásban (nyelvtanulás, emlékezet)

  • (Munka- és sport)teljesítmény fokozásában

  • Kreativitás előhívásában/fokozásában

  • Stresszkezelésben, Problémamegoldásban

  • (Ismétlődő események mögötti) okok feltárásában

  • Céljaid gyorsabb elérésében

  • Életcél/Hivatás megtalálásában

  • Párkapcsolati kérdésekben

Egy alkalom lépései/részei

  • előbeszélgetés - éber állapotban történő sajátos stílusú "kikérdező és célravezető" beszélgetés

  • egyénre szabott és célra fókuszáló szuggesztiók kidolgozása

  • hipnotizálás - fizikailag, érzelmileg és szellemileg ellazító technikák által "állapotba kerülés"

  • AKTÍV tudat alatti kommunikáció - hipnotikus állapotban történő feltérképezés, oldás, érzelmi átírás stb.

  • utóbeszélgetés, zárás - összegzés, további teendők átbeszélése

  • (egyénre szabottan történik a terápiás ülés, ezért a fenti sémától egyes esetekben eltérünk)

hipno
bottom of page