Belső Tükör][Kép
ahogy bent, úgy kint ][ ahogy fent, úgy lent
Kiegyensúlyozott Anya Tréning
Tanuld meg kezelni az idegeskedést, a túlagyalást, az aggódást
és válj kiegyensúlyozott anyává!
Sok a stressz és mindig idegeskedsz?
Folyamatosan aggódsz és szorongsz?
Állandóan zakatol az agyad?
A túlagyalás miatt már pihenni sem tudsz?
Van kiút az önromboló idegeskedésből!
Legyen neked is hatékony eszköztárad a stressz, a szorongás és az aggódás mérséklésére!
Válj kiegyensúlyozott nővé! Jár neked az én-idő, az önfejlesztés és a nyugalom!
Válj kiegyensúlyozott anyává és mutass jó példát gyermekeidnek! Mert jár nekik!
Aktualitás:
~Mindjárt itt a nyári vakációs őrület!
Te is tartasz anyaként a nyári vakációtól? Eddig sem volt egyszerű, de most újra kell szervezned az idődet, másfajta feladatok várnak, folyamatos feszültség, állandó aggódás és stressz…
Mit szólnál, ha az idei nyártól nem kellene többé az idegességtől tépned a hajad és jártatni az agyad mindenféle nyomasztó dolgon?
Segítek felkészülnöd a nyári szezonra, hogy lelkileg és mentálisan kiegyensúlyozottan éld meg ezt az időszakot.
Az anyai stressz örökre szól?
~Igen, de nem kell állandó szorongással járnia!
Kutatások szerint a nők sokkal stresszesebbé válnak a gyerekvállalás után. Az édesanyák eleinte amiatt élnek meg szorongást, mert kivonódnak a megszokott élet körforgásából és minden idejüket, energiájukat elviszi a baba gondozása. Később újabb és újabb nehézségekkel kell szembenézni. A gyerekvállalás többlet teherként szakad rá az anyukákra, még akkor is, ha a gyermek rengeteg szeretetet is ad cserébe.
Pont a szeretet az, ami folyamatos aggódásra, állandó önmarcangolásra és szorongásra vezet el sok anyukát. A legjobbat szeretné adni, de világbajnok anyukának még látszódni is nehéz, megvalósítani pedig… Ezt ne is firtassuk, tudod te nagyon jól, hogy szinte lehetetlen.
Talán agyban már eljutottál odáig, hogy elég, ha „elég jó anya” vagy.
De hiába tudod, akkor is akarod, akkor is agyalsz ezerrel, szétgörcsölöd magad, aludni se bírsz, belül lehet, hogy sírsz vagy üvöltesz már sokszor, mert nem úgy megy, ahogy szerinted menni kellene. Kergetőzöl magadban és lehet, hogy a bűntudat és önmarcangolás is fojtogat amiatt, hogy miket lát belőled a gyerek stb.
Ismerősek a fentiek?
Van megoldás!
Te is fel tudod szabadítani magad a terhelő gondolatok és folyamatos aggódás és szorongás alól! Segítek neked benne!
Válj kiegyensúlyozott nővé és anyává!
A csendes gyilkos: Stressz
~Te hol állsz az idegeskedés és szorongás skáláján?
-
Előfordult már veled, hogy úgy érezted, nem bírod tovább a folyamatos nyomást?
-
Megesik, hogy nehezen éled meg az anyasággal járó extra kihívásokat?
-
Folyamatos feszültség és aggódás tölti ki az életed?
-
Néha eleged van mindenből és alig bírod normálisan kezelni a helyzeteket?
-
Kevesebbszer mosolyogsz őszintén és néha csúnyának látod magad a tükörben?
-
Ritkán éled meg az igazi belső nyugalmat?
-
Már testi tüneteid is vannak? (fejfájás/ gyomorégés/ mellkasi nehézség/ emésztési probléma)
-
Alvási nehézségekkel küzdesz és, akkor se tudod kialudni magad, amikor épp lehetőséged van rá?
Ha legalább 3 igen szerepelt a válaszaidnál, akkor erős stressz van az életedben! Itt az ideje, hogy tegyél az ellen, hogy súlyosabbá váljon a helyzet!
Ha legalább 6 igen volt a válaszaid között és testi tüneteid is vannak, akkor az egészségromboló krónikus stressz hatásai elkerülhetetlenek, ha nem változtatsz! Ne halogass tovább és jelentkezz most mielőtt komoly betegséged lenne vagy ne adj isten elveszítenének téged a szeretteid!
A gyerek a szülői modellből tanul
~Mutass jó példát, adj hatékony mintákat!
Manapság gyakori, hogy kiskorúak bántalmazzák magukat vagy másokat. Ennek egyik oka a fokozott stressz már az ő életükben is, amit nem tudnak kezelni. Ennek az az alapja, hogy sok szülő sem tud hatékonyan megküzdeni a stresszes helyzetekkel és ezt látja a gyerek is.
Legyél kiegyensúlyozott anyuka, tanuld meg kezelni a belső feszültséget, szorongást és haragot, és ezt a mintát add tovább gyerekeidnek!
Milyen alapon tudok neked segíteni?
Kasza Júlia vagyok pszichológus, önismereti tréner és változásmentor. Mielőtt pszichológus lettem multinál dolgoztam, és szembesültem azzal, hogy a fokozott stressz és szorongás a legtöbb ember életét megkeseríti. Folyamatosan idegeskedtem és túlpörgettem az agyam én is, de ma már képes vagyok egy stresszes helyzetben gyorsan lenyugodni, mosolyogni és kiegyensúlyozottan élni.
Pszichológiai tanulmányaim során az egészségmegőrző és egészségjavító stresszkezelés, a szorongásos zavarok enyhítése, illetve a szülővé válás személyiségformáló hatásának vizsgálata felé mozdultam el. Ezekben a témákban írtam a szakdolgozataimat, többféle képzést végeztem el és az elmúlt elmúlt években sok nőnek és anyának segítettem abban, hogy végre le tudjon számolni a folyamatos görcsöléssel, le tudja állítani a saját magát gyötrő gondolkodást, abba tudja hagyni az állandó stresszelést és szorongást.
Te is képes vagy arra, hogy leszámolj a stresszel, szorongással, a „mi lesz, ha…” gondolkodással és a stressz általi testi tünetekkel.
Segítek neked, hogy te is elérd ezt, de az első lépést neked kell megtenned!
Kíváncsi vagy, másoknak mit adott program?
~Íme néhány tapasztalat a tréningről
Eleinte magam akartam feldolgozni az anyagot, de elúsztam a gyakorlatokkal és technikákkal. Egyedül nem tudtam rávenni magam, hogy éljek a kapott eszközökkel. Örülök, hogy az ára beszámítható volt online csoportos tréningbe, mert így nem volt kérdés, hogy részt veszek rajta. Tudtam a kapott anyagokból, hogy jó lesz ez az egész. Nekem így volt könnyebb, hogy van vezetés, kapok emlékeztetést és a tréning idején a gyereket is meg tudtam oldani.
P. Reni
A csoportos tréning után másképp viszonyultam magamhoz, az aggodalmaimhoz, de még a gyerekeimhez is. Ráláttam, miért nem sikerült korábban megbirkóznom az idegeskedéssel. Kifejezetten jól esett, hogy többen vagyunk. Nem éreztem magam egyedül. Tanulságos volt mások tapasztalatait hallani.
Z. Ági
Nagyon hálás vagyok neked ezért a tréningért! Engem már az is megnyugtatott, hogy együtt voltunk a csoportban. A hangod, a kedvességed és a maximális segíteni vágyásod végig érezhető volt. Eleinte szégyelltem magam a gondolataim miatt, de később már bátor voltam. Igaz, a gondolataim is megváltoztak. Visszanyertem az irányítást. És amit nagyon köszönök, hogy most már tudok magammal is empatizálni! Tudom, hogy jó anya vagyok. Tudom, hogy normális, ha nem csillámpónisan élem meg az összes szituációt. El tudom ezt végre fogadni. Megszerettem magam.
K. Bettina
A tanult technikákon kívül jó ötleteket kaptam a csoportban arra, hogy vonhatom be a gyerekeket is. Ez nagy érték számomra! A gyerekek azt hiszik, hogy játszunk, én pedig közben csillapítom magam. Így mindenki boldog. Még a páromnak is megmutattam néhány módszert és neki is segített.
K. Marika
Eleinte szkeptikus voltam, mert több dolgot is kipróbáltam már és mégse változott semmi. A te irányításodnak köszönhetően viszont végre tudom, hogy melyik eszközök passzolnak hozzám legjobban. Megváltozott a hozzáállásom, amit az online csoportos tréningnek köszönhetek. A többiek tapasztalatai és a te válaszaid megadták azt a löketet, ami korábban sose jött el. Rájöttem, hogy hogyan tudom könnyen gyakorlatba ültetni a technikákat és azóta visszatért az életembe a nyugalom. A családom is észreveszi, hogy többet mosolygok. Sokszor mondják, hogy milyen jó, hogy végre nem csapkodok és ordibálok.
H. Timi
Nagyon tetszett a rugalmasságod, hogy ha épp gyerek riadó van, akkor mehetek és később visszaülök a gép elé vagy folytatom telefonról. Mással is előfordult. De az se volt zavaró, ha valakihez benyitott a gyerek és úgy ment ki vele a szobából, hogy a kamera bekapcsolva maradt. Éreztem, hogy jó helyen vagyok. A tanult technikák közül hamar megtaláltam a kedvenceimet. Jó, hogy mindegyiknél elmondod, miért működik. Nekem kell, hogy a fejem is értse a dolgokat.
T. Eszter
Mi a tanfolyamok menete?
STRESSZOLDÓ TECHNIKÁK ALAPTANFOLYAM
A tanfolyam tartalma és menete:
-
Mutatok neked 20 stresszkezelő technikát, amit rögtön alkalmazni tudsz gyakorlatban
-
4 napon keresztül naponta egy levelet kapsz tőlem, ami tartalmazza a gyakorlatokat
-
A napi gyakorlatokról hangfelvételeket kapsz (csak a füledre lesz szükség, a vizualitás elvonná a figyelmed, így bárhol tudsz majd gyakorolni akár telefonon hallgatva az instrukciókat)
-
Az adott napi technikákról írásos jegyzetet kapsz, amit bármikor megnyithatsz és a leírás alapján is gyakorolhatsz
-
Az utolsó levélben kapsz egy összefoglaló ebook-ot az eszköztárról, ami tartalmaz egy csoportosító összesítés a technikákról, ami segít neked a továbbiakban abban, hogy milyen helyzetekben melyikhez nyúlj
-
Az anyagok hozzáférhetősége örökre szól! Nincs időbeli korlátozás!
Az ajánlat értéke:
-
A tanfolyam értéke: kb. 120.000-150.000 Ft (A jelenlegi pszichológiai tanácsadási árakat és rutint nézve, ezt a gyakorlati tudást kb. 5-6 egyéni ülés alatt tudnád elsajátítani)
-
A tanfolyamot a piaci értékének töredékéért veheted meg: 21.990 Ft
-
Neked megér a belső nyugalmad technikánként egy jó minőségű kávéházi latte macchiato árát? Egy technika ára 1.099 forintra jön ki
KIROBBANÓ DÜH KEZELÉSE ALAPTANFOLYAM
A tanfolyam tartalma és menete:
-
Tartalmazza a Stresszkezelő technikák alaptanfolyam hanganyagait és írásos anyagait (20 stresszkezelő technika)
-
Adok 6 dühkezelő eszközt, ami kifejezetten akkor segít, amikor elképesztően dühös vagy
-
5 napon keresztül naponta egy levelet kapsz tőlem, ami tartalmazza a gyakorlatokat
-
A napi gyakorlatokról rövid hangfelvételeket kapsz.
-
Az adott napi technikákról írásos jegyzetet kapsz, amit bármikor megnyithatsz és a leírás alapján is gyakorolhats
-
Az utolsó levélben kapsz 2 db összefoglaló ebook-ot a két különböző eszköztárról, melyek egyenként tartalmaznak egy csoportosító összesítés a technikákról, ami segít neked a továbbiakban abban, hogy milyen helyzetekben melyikhez nyúlj
-
Az anyagok hozzáférhetősége örökre szól! Nincs időbeli korlátozás!
Az ajánlat értéke:
-
A tanfolyam értéke: kb. 150.000-180.000 Ft (A jelenlegi pszichológiai tanácsadási árakat és rutint nézve, ezt a gyakorlati tudást kb. 7-8 egyéni ülés alatt tudnád elsajátítani)
-
A tanfolyamot a piaci értékének töredékéért veheted meg: 24.990 Ft
-
Neked megér a belső nyugalmad technikánként egy kávéházi cappuccino árát? Egy technika ára 960 forintra jön ki
Mi a 3 tanfolyam menete?
1. STRESSZOLDÓ TECHNIKÁK ALAPTANFOLYAM (4 nap)
A tanfolyam tartalma és menete:
-
Mutatok neked 20 stresszkezelő technikát, amit rögtön alkalmazni tudsz gyakorlatban
-
4 napon keresztül naponta egy levelet kapsz tőlem, ami tartalmazza a gyakorlatokat
-
A napi gyakorlatokról hangfelvételeket kapsz
-
Csak a füledre lesz szükség, így telefonon hallgatva bárhol tudsz gyakorolni, követve az instrukciókat
-
Mivel a hangfelvételek rövidek és technikánként készültek, így könnyedén ki tudod választani a nevük alapján, hogy épp melyiket akarod gyakorolni és nem kell tekergetned
-
A praktikusság jegyében a hangfelvételek sallangmentesen tartalmazzák a gyakorlat instrukcióit, csak elindítod és már csinálhatod is
-
-
Az adott napi technikákról írásos jegyzetet kapsz, amit bármikor megnyithatsz és a leírás alapján is gyakorolhatsz
-
A kiegészítő részleteket tartalmazzák, ami a megértést segíti elő
-
Minden technika esetén pár lépéses összefoglalás, amire ha ránézel eszedbe fog jutni a gyakorlat maga (először a hangfelvételt hallgasd meg, mert úgy lesz meg az élmény)
-
-
Az utolsó levélben kapsz egy összefoglaló ebook-ot az eszköztárról, ami tartalmaz egy csoportosító összesítés a technikákról, ami segít neked a továbbiakban abban, hogy milyen helyzetekben melyikhez nyúlj
-
Az anyagok hozzáférhetősége örökre szól! Nincs időbeli korlátozás!
Az ajánlat értéke:
-
A tanfolyam értéke: kb. 120.000-150.000 Ft (A jelenlegi pszichológiai tanácsadási árakat és rutint nézve, ezt a gyakorlati tudást kb. 5-6 egyéni ülés alatt tudnád elsajátítani)
-
A tanfolyamot a piaci értékének töredékéért veheted meg: 21.990 Ft
-
A belső nyugalmad és kiegyensúlyozottságod megér neked egy jó minőségű kávéházi latte macchiato árát? 1.099Ft/technika
2. STRESSZ- ÉS DÜH KEZELÉSE ALAPTANFOLYAM (5 nap)
A tanfolyam tartalma és menete:
-
Tartalmazza a Stresszkezelő technikák alaptanfolyam összes anyagát (20 stresszkezelő technika)
-
Adok 6 dühkezelő eszközt, ami kifejezetten akkor segít, amikor elképesztően dühös vagy
-
5 napon keresztül naponta egy levelet kapsz tőlem, ami tartalmazza a gyakorlatokat
-
A napi gyakorlatokról hangfelvételeket kapsz (csak a füledre lesz szükség, a vizualitás elvonná a figyelmed, így bárhol tudsz majd gyakorolni akár telefonon hallgatva az instrukciókat)
-
Az adott napi technikákról írásos jegyzetet kapsz, amit bármikor megnyithatsz és a leírás alapján is gyakorolhatsz (a rövid pár lépéses leírás segít felidézni a hanganyag élményét)
-
Az utolsó levélben kapsz 2 db összefoglaló ebook-ot a két különböző eszköztárról, melyek egyenként tartalmaznak egy csoportosító összesítés a technikákról, ami segít neked a továbbiakban abban, hogy milyen helyzetekben melyikhez nyúlj
-
Az anyagok hozzáférhetősége örökre szól! Nincs időbeli korlátozás!
Az ajánlat értéke:
-
A tanfolyam értéke: kb. 150.000-180.000 Ft (A jelenlegi pszichológiai tanácsadási árakat és rutint nézve, ezt a gyakorlati tudást kb. 7-8 egyéni ülés alatt tudnád elsajátítani)
-
A tanfolyamot a piaci értékének töredékéért veheted meg: 24.990 Ft
-
A belső nyugalmad és kiegyensúlyozottságod megér neked egy kávéházi cappuccino árát? 960Ft/technika
3. KIEGYENSÚLYOZOTT ANYA TRÉNING (10 hét)
A tréning tartalma és menete (3 az egyben tréning):
-
A 10 alkalmas tréning magába foglalja az autogén tréninget, ami egy feltételes reflex kialakítása révén segít neked pár másodperc alatt nyugalmi állapotba hozni magad
-
A tréning során közösen végigvesszük a 20 stresszkezelő technikát, amit rögtön alkalmazni tudsz gyakorlatban, amikor stresszelsz és szorongsz valamin
-
Megtanulod, hogyan tudod leállítani a túlagyalást és aggodalmaskodást („mi lesz,ha…” gondolatokat), ami csökkenti a belső szorongásodat
-
Kapsz 6 dühkezelési eszközt, ami kifejezetten akkor segít, amikor elképesztően dühös vagy és haragszol magadra és/vagy a világra
-
Visszakapod a kezedbe a kontrollt a viselkedésed felett, ami hozzájárul az önbizalmadhoz és magabiztosságodhoz
-
Megkapod a technikákról készült hangfelvételeket is, így a tréning után is bármikor bárhol gyakorolhatod kedvenceidet
-
Mindegyik alkalom után kapsz egy írásos összefoglalót, amiben a tanulságok szerepelnek, illetve az extra gondolkodásformáló technikák, amik az alkalom során spontán jönnek elő a kérdések/tapasztalatok alapján
-
A levelekben önismereti kérdéseket is találsz majd, amivel tartalmasabbá válik a tanfolyam
-
A tréning ideje alatt folyamatos támogatást kapsz emailben (emlékeztetők, jegyzetek, kiegészítő anyagok, kérdezz-felelek stb.)
-
A tréning ideje alatt bármikor felteheted a kérdéseidet írásban, melyekre válaszolok a következő alkalmon szóban (név nélkül hozom a kérdéseket, így bátran kérdezhetsz, de a válaszokból minden csoporttag profitálhat)
-
A tréning utolsó előtti alkalma után megkapod a stresszkezelő és dühkezelő ebook-ot. Így lehetőséged lesz annak tartalmával kapcsolatban is még feltenni a kérdéseidet, amire az utolsó alkalmon megkapod a válaszokat
A közösség támogató ereje
-
Részesülhetsz a csoport támogató erejében: olyan személyekkel találkozhatsz, akik osztoznak a nehézségeidben, empatizálnak veled, ráadásul mások tapasztalatából és kérdésekre kapott válaszokból is meríthetsz erőt, kaphatsz jó ötleteket
Bónuszok
-
A tréning végén kapsz egy 15 perces progresszív relaxáció hangfelvételt, amivel a testellazítás mélységeinek megélését tudod gyakorolni
-
A tréning végeztével sem maradsz magadra! Kapsz egy 50 perces ingyenes online konzultációt, amit a tréning utáni 6 hétben vehetsz igénybe (hogy addig tudj gyakorolni és kiderüljön, ha valahol van csiszolnivaló)
Technikai részletek:
-
A tréning platformja: Google meet
-
Létszám: 5-10 fő/csoport
-
Beszámítható a 4-5 napos tanfolyam ára, ha egy éven belül bejelentkezel.
-
Több időpontból választhatsz
-
A következő csoportok indulása: MÁJUS 16. délelőtti csoport (csütörtök 9:00-10:30), MÁJUS 23. esti csoport (csütörtök 18:00-19:30)
-
Egyéb időpontok: min. 5 fő esetén eltérő időpontban is indítok tréninget
Az ajánlat értéke:
-
A tréning hossza: 10 hét/10 alkalom, egy alkalom 90 perces
-
A három az egyben tréning részei: autogén tréning + stresszkezelő és szorongásoldó tréning + dühkezelő tréning
-
A tréning értéke: kb. 400.000-500.000 (a jelenlegi rutinokat ismerve a 3 tréning gyakorlati tudását kb. 20 alkalmas egyéni foglalkozást ígényelne)
-
A közel fél milliós értékű 10 hetes tréninget a piaci érték töredékéért veheted meg: 79.990 Ft
-
Leosztva egy alkalom 7.990 Ft/fő/alkalom
Gyakori kérdések
A vásárlás menete
Az önállóan feldolgozós 4-5 napos tanfolyamok esetén:
Az oldal alján található megrendelőlapon add meg a számlázási adataidat.
Válaszd ki, hogy melyik lehetőség érdekel (4 napos vagy 5 napos)
Ezután pár órán belül emailben megkapod a számlát, amit utalással tudsz rendezni.
A jelentkezésed a pénz beérkezésétől érvényes.
Az első napi anyagot az összeg beérkezésének napján ESTE kapod meg (legkésőbb 22:00-ig).
A kiegyensúlyozott élet megteremtése 10 hetes tréning esetén:
Az oldal alján található megrendelőlapon add meg a számlázási adataidat.
Válaszd ki, hogy melyik lehetőség érdekel
Válaszd ki, hogy melyik időpont lenne számodra megoldható (minél többet jelölj meg!)
Ha egyik idősáv se felel épp meg neked, válaszd ezt az opciót. Felhívlak telefonon és egyeztetünk. Addig is az önállóan feldolgozós 4-5 napos tanfolyammal el tudsz indulni a folyamatban
Ezután emailben megkapod a számlát, amit utalással tudsz rendezni.
A jelentkezésed a pénz beérkezésétől érvényes.
Az első tréninggel kapcsolatos anyagot az összeg beérkezésének napján ESTE kapod meg (legkésőbb 22:00-ig).
